Už dlouho jsme si zvykli, že vitamíny jsou základním prvkem zajišťujícím normální fungování těla. Jejich nedostatek vede ke vzniku různých nemocí, náchylnosti k infekcím, negativnímu rozvoji chronických onemocnění, dokonce ke ztrátě vizuální přitažlivosti.
V lidském těle odborníci rozlišují nervový systém mezi nejdůležitějšími systémy. Jeho úkolem je regulovat téměř všechny funkce a řídit životně důležitou činnost organismu jako celku. Nervový systém se skládá z mnoha orgánů. Jedná se o mozek (spinální i cerebrální), přímo nervy, nervové kořeny a uzliny (ganglia). Stejně jako jakékoli jiné lidské orgány potřebují všechny prevenci, udržování normálního fungování a zotavení.
Proč je pro normální fungování nervového systému nezbytná prevence?
Pokud začne fungovat nervový systém, trpí celý organismus. Jasné vědomí, koordinace pohybů, fungování všech orgánů - to vše je důsledkem normálního fungování nervového systému. Včasná prevence je nejlepší možností, jak udržet její činnost normální.
Lidské tělo funguje jako složitý mechanismus. Interakce různých stopových prvků a látek podporuje imunitní systém. Poruchy v tomto procesu okamžitě ovlivňují zdraví, včetně stavu nervového systému. Mezi hlavní důvody těchto selhání patří:
- Intoxikace v důsledku nachlazení a virových onemocnění. Pokud nebudou přijata preventivní opatření, dojde k poškození nervových buněk.
- Nízký obsah aminokyselin, které se podílejí na přenosu nervových impulsů z buňky do buňky. To se často stává při špatné výživě, vegetariánství a dietě. Výsledný nedostatek vitamínů vede k negativním důsledkům.
- Nedostatek kyslíku pro výrobu energie mitochondriemi. To vede ke zpomalení rychlosti nervových buněk. Tyto problémy se obvykle projevují chorobami dýchacích cest nebo anémií.
Chronický stres je navíc skutečným „nepřítelem" nervového systému. Důsledkem toho jsou poruchy hormonálních a kardiovaskulárních systémů, orgánů gastrointestinálního traktu, vznik vředů a celkový pokles imunity.
Aby se zabránilo nepříznivému vývoji situace, odborníci vyvinuli celou řadu preventivních opatření. Obsah kyslíku v krvi můžete zvýšit každodenními procházkami. Účinným antistresovým prostředkem je zvýšení produkce endorfinů posilujících nervy. K tomu je žádoucí normalizovat spánek, častěji měnit aktivity, sportovat a samozřejmě je nezbytný příjem vitamínů.
Vitamíny na podporu mozkové činnosti
K podpoře fungování nervového systému a dalších orgánů jsou nezbytné vitamíny. Jedná se o jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak téměř každý uchovat imunitu i mozkovou činnost. Je však nutné jasně pochopit účel léků a jejich dávkování. Pouze tak budou mít prospěch, ne ublížit.
K stimulaci mozkové činnosti je tedy zapotřebí kyselina nikotinová (nebo vitamin B3). Pokud je jeho obsah nedostatečný, člověk trpí neustálou únavou a problémy s pamětí. Kromě farmaceutických přípravků lze tuto látku získat z ořechů, mléka a mléčných výrobků.
Tokoferol-acetát (nebo vitamin E) chrání před degenerativním poškozením mozku. Je to vynikající prevence Alzheimerovy choroby, dobrý způsob posílení krevních cév. S nedostatkem tokoferol-acetátu v těle jsou zaznamenány změny nálady, zvýšená podrážděnost a špatná paměť. Tuto látku získáte konzumací ořechů, vajec, jater, čerstvého špenátu.
Kalciferol (nebo vitamin D) má zvláštní účinek na mozek a celý nervový systém. Jeho nedostatek je spojen se špatnou absorpcí fosforu a vápníku, a proto vede k problémům se zuby a kostmi. Hlavní věc však je, že kalciferol pomáhá dodávat kyslík do mozkových buněk a snižuje pravděpodobnost aterosklerotických plaků v cévách. Nejvyšší obsah této látky je ve vejcích, kaviáru a rybím oleji, živočišném oleji.
Ti, kterým záleží na udržení imunitního systému, jsou si dobře vědomi retinolu (nebo vitaminu A), který aktivuje mozek. Jeho nedostatek je plný letargie, slabosti, nespavosti a zrakového postižení. Zvláštností této látky je, že se dobře vstřebává pouze v kombinaci s tuky. Má vysoký obsah mrkve, sušených meruněk, másla, rybího oleje, hovězího masa.
Zapojení nervového systému do udržování imunity
Je nutné užívat vitamíny k obnovení a posílení nervového systému až po vyšetření lékařem. Problémy s jeho fungováním mohou výrazně zkomplikovat život a negativně ovlivnit profesionální činnosti.
Abychom se o tom přesvědčili, stačí se podívat na důsledky nedostatku thiaminu (nebo vitaminu B1). Koncentrace pozornosti a schopnost učit se člověka klesá. Mezi příznaky patří problémy s pamětí, špatný spánek, slzavost, přetrvávající podrážděnost a problémy s koordinací. Thiamin lze získat nejen z drog, ale také konzumací hovězího masa, mořských řas, obilovin, hrášku, vajec.
Kyanokobalamin (nebo vitamin B12) je vynikajícím přírodním antioxidantem. Účinně podporuje imunitní systém, zmírňuje negativní vliv různých faktorů prostředí. Pravidelná konzumace kyanokobalaminu je nutná k opravě neuronů, pokud byly dříve poškozeny. Kromě toho B12 obnovuje spánek, zmírňuje podrážděnost a bojuje se závratěmi. Jeho nedostatek někdy dokonce vede k halucinacím. Tělo potřebuje prevenci nedostatku této látky, proto se doporučuje zahrnout do svého jídelníčku mléko, vejce, mořské plody, ryby.
Měli byste také konzumovat sušené švestky, semena, zelí a spoustu vlašských ořechů. Mají poměrně vysoký obsah pyridoxinu (nebo vitaminu B6), který podporuje mozkovou činnost a bojuje proti chronické únavě. Je však třeba si uvědomit, že je možné předávkování, které ohrožuje hyperaktivitu a nervozitu.
A samozřejmě nelze imunitu udržet bez použití kyseliny askorbové. Vitamin C je účinným prostředkem pro tvorbu antistresových hormonů a zlepšení mozkové činnosti.